Chcialbym zakupic oto takie odzywki: 1.Creapure+ALA+B1 500g 2.Anabolic BCAA 300 kapsulek 3.ZMA 90 kapsulek Trenuje sztuki walki 2-3 razy w tygodniu silownia 4 razy w tygodniu Mam pytanie jak to rozplanowac i kiedy jesc?? Zaznaczam ze czasami treningi sa tego samego dnia(rano i wieczorem) Ewentualnie co dokupic lub [...]
witam. fakty sa takie ze na silownie nie chodzi sie na glodnego wiec przedtem wypadalo by cos zjesc. z kolei no xplode nalezy przyjmowac na pusty zoladek wiec jak tu pogodzic jedno i drugie? jako posilek przed silownia bede spozywal seriousa bo na silke jade prosto po pracy. ile czasu przed zazyciem xploda powinienem zjesc a raczej wypic seriousa??
Siemanko. Mam problem. otóż trenuje od około roku (siłownia + koszykówka). Mam ułóżoną diete oraz trening masowy (od 2 miesięcy)i od tego czasu 0 efektów (może od tego czasu 0,5-1cm w lapie wiecej) . Na początku treningów jeszcze bez diety etc. wagżyłem 70 kg teraz waga jest identyczna. Jadłem w miare zdrowo nawet poza dietą. Czym to może być [...]
witam kupilem sobie glutamine i kreatyne i ine wiem co zrobic mam do was pytanko.mam 2 treningi w dniu godz:15-silownia, a 18 hala w pilke nozna,i glutamine sie bierze po treningu to po ktorym ja brac? po silowni od razu czy po piłce,i jeszcze jedno pytanko czy mozna rozpuszczac w jednej szklane 100ml wody kreatyne i glutamine jednoczesnie?
Siemka Wiek: 16 Wzrost: coś powyżej 170 cm Masa: 60 kg Chodzi o to ze postanowiłem wziąść się za siebie i tak mam do dyspozycji tylko ławeczkę i worek bokserski. Myślałem żeby nabrać masy ale nie jestem pewien czy te dwa przyżądy mogą mi w czymś pomóc. Wiem napiszecie dieta ok tego zacznę się stosować ale co z tą "siłownią" jest sens tam [...]
Witam ! jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym trochę zrzucić tłuszczyk i nabrać masy mięśniowej. Nie interesują mnie odżywki, wszystko na sucho. Uwielbiam biegać i pływać robię to kilka razy w tygodniu ale nie widzę efektów. Podejrzewam ze źle się odżywiam. Czy mogli bycie mi poradzić co mam zrobić ? Nigdy nie miałem [...]
Co powiecie na temat cyklu deka15+meta100+prolognatum10+clomid moze jakas rospiska? Ankiety wam nie wypelnie bo pisze z kom i wczoraj wypelnialem a wiec cos tylko pojasnie. 20lat 79kg waga dieta juz jest w trakcie obwody: bic:36 klata:95 osiagi: klata 85 ost seria martwy. Ok 100 silownia 1.5 roku prosze o rozpiske wszystkiego jak brac jak dawkowac [...]
Witam, mam 17 lat, 178cm wzrostu, 69kg wagi. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, praktycznie codziennie mam do czynienia z jakimś sportem + siłownią. Chciałbym poprawić swoje wyniki w podnoszeniu na klatke. Podnosze 60kg 10 razy po 3 serie. Max cięzar mysle ze podniose 80kg 1 raz, jak szybko poprawic wyniki podnosząc załużmy 70kg 10 razy po 3 [...]
Cześć, jak w temacie mam do zamiany 2 x tshirt nowy (zafoliowany) acitvlab z sercem na piersi czarne rozmiar L. Wymiary: Klata powyżej 115 Na wzrost 180-185 (w zależności od upodobań długości :]) Wymienie na inny t-shirt z wiązany z siłownią ;). pzdr. ------------ EEEE ;P zepsułem temat z "sercem" nie serem :D. Zmieniony przez - krki w dniu [...]
Witam , w tym roku szkolnym bede miał dosc czasu na treningi i chcialbym cwiczyc 6x w tygodniu , a mianowicie 2x mma ,2x silownia (domowa) + 2x bieganie i worek.Moje pytanie brzmi czy stosujac taki trening moglbym robic tez sucha mase miesniowa i sile (oczywiscie jak bym ulozyl dobra diete) Podkreslam , ze jestem endoformikiem i w miare latwo [...]
siłownia 3x w tygodniu do tego rano i wieczorem po 5g kreatyny mysle nad zmiana carbo na mass xxl co o tym sadzicie?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3a94f98e44748609e75d961eb5c87eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e987685b4947648a8210bee97f3f4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d8f34b136b49e9a80c44c32a03b521.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuję 4 lata boks. Siłownia mi odpada bo nie mam na nią czasu. Pon śr pt boks i codziennie od poniedziałku do piątku bieganie i podciąganie na drążku. Czy ta dieta jest dobra by przytyć przy moim trybie życia jakieś 3-4 kg i by przy tym mieć jak najmniej tłuszczu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b49c19f10d04feab6e43e5fd5b501d0.png
Witam, zakupiłem kreatynę - Vitalmax 2 x 300kap MEGA CAPSSULES i jeżeli będę jadł 10 dziennie starczy mi na 60 dni. Zrobić na tym jeden cykl czy rozłożyć na 2? I jak w jakim przypadku mam to dawkować np: 2 rano, 2 dwadzieścia min. przed siłownią, 3 po siłowni i 2 pod wieczór czy jak? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost siły i mięśni Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taki jak opisałem Dieta: normalne jedzenie (4 - 5 posiłków dziennie, staram się nie podjadać) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Witam, mam 17 lat, waże 94 kg przy 187cm. Ostatnio zacząłem swoją przygode z siłownią, wlaściwie potym jak przytyłem z 82kg do 94kg... mniejsza, byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś pomógłby dostosować dietę pod moją wagę. Niby poczytałem wszystko, ale jakoś samemu ciężko mi to ogarnąć. Wiem, że właściwa dieta to podstawa. Z góry dzięki za pomoc!
witam! ile razy w tygodniu powinienem sie rozciagac? nie liczac rozgrzewek przed treningiem silowym. chcialbym sie nauczyc szpagatu ;) jest na to jakis zestaw cwiczen? zeby byc gietki i wogole ;) a nie jak taki klocek, bo coraz ciezej po plecach sie podrapac ;) silownia za bardzo skorczyla moje sciegna i trzeba cos z tym zrobic :) help
Witam, mam pytanie chcialbym przybrac na wadze 4-5 kg i chcialbym kupic jakiegos gajnerka i duzo jesc(bez zadnej specjalnej diety) i teraz pytanie sa wakacje, wiec silownia nie bedzie systematyczna, czy moge poprostu gajnera jest codzien nawet gdy nie jestem tydzien na silowni? czy moga pojawic sie jakies problemy? ruch zawsze jest, pompki itd, [...]
czy jest możliwe połączenie boksu i siłowni?? ale w taki sposób aby siłownia dawała maksimum przyrostów. Jęsli jest taka możliwość to prosze mi napisać jaką diete w takim przypadku stosować??
Witajcie otóż mam do was parę pytań. Ważę 86 kg / mam 1.79cm wzrostu i hołdy tłuszczu czy polecacie może jakieś suplementy( spalacze ) od razu mówię że się nie znam na tym zbytnio potrzebuje coś w granicach 30-50 zł.Dysponuje sprzętem (siłownią itp) chciałbym ten tłuszcz spalić i zrobić potem rzeźbę a i czy do tego jest potrzebna jakaś dieta ? [...]
